अगर बढ़ा हुआ है कोलेस्ट्रॉल तो आज ही तुरंत शामिल करें ये चीजें

अगर बढ़ा हुआ है कोलेस्ट्रॉल तो आज ही तुरंत शामिल करें ये चीजें:- हेल्लो दोस्तों जैसा की आप सब को पता है की कोलेस्ट्रॉल आजकल एक गंभीर समस्या बन गया है साथ ही बहुत से लोग इससे पीड़ित हैं चीनी, आटा, कोल्ड ड्रिंक और तेल से बनी चीजें खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सबसे ज्यादा खतरा होता है साथ ही इससे हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है तो चलिए अब हम इसके बारे में विस्तार से समझते है

जाने कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें

• सेब, जामुन और खट्टे फल में पेक्टिन नामक एक प्रकार का फाइबर होता है साथ ही ये कोलेस्ट्रॉल को कम करते है
• साबुत अनाज का सेवन रक्त प्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करके एलडीएल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है
• शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन सबसे अच्छा तरीका है
• रोजाना 25 ग्राम सोया प्रोटीन का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है
• आप सुबह नाश्ते में ओट्स का सेवन कर सकते हैं साथ ही इसे बनाते समय नमक और चीनी का कम प्रयोग करें।

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Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने अगर बढ़ा हुआ है कोलेस्ट्रॉल तो आज ही तुरंत शामिल करें ये चीजें के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। इसलिए हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।