यह एक्सरसाइज़ आपको घर रहकर वजन कम करने में मदद करेगी, जानिए नाम

यह एक्सरसाइज़ आपको घर रहकर वजन कम करने में मदद करेगी, जानिए नाम:- हेल्लो दोस्तों अगर आप भी अपने वजन से परेशान है साथ ही आप इसे कम करना चाहते है लेकिन आप जिम नही जाना चाहते है तो आज हम आपको कुछ एसी एक्सरसाइज़ बतायेगे जिनकी मदद से आप अपने घर पर ही आसनी से वजन को कम कर सकते है वैसे हम आपको बता दे की आप इनकी मदद से अपने शरीर को स्वस्थ और पतला रख सकते हैं तो चलिए अब हम इसके बारे में विस्तार से समझते है

इन एक्सरसाइज़ से वजन कम करे

• आप स्क्वैट्स कर सकते है इसमे अपने पैरों को थोड़ा मुड़ी हुई स्थिति में रखें और अपनी सीट को अपने घुटने की ऊंचाई तक गिराना शुरू करें
• साथ ही आप पुश–अप्स कर सकते है इसमे शुरुआत में कम से कम 20 पुश–अप्स करें
• आप हाई नीज कर सकते है इसमे अपने प्रत्येक घुटने को जितना हो सके ऊपर उठाएं और लगभग एक मिनट के लिए अपनी जगह पर करना जारी रखें
• अब आप जंपिंग जैक कर सकते है इसमे अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और व्यायाम कम से कम एक मिनट तक करें
• इनके साथ ही आप सिट–अप्स, क्रंचेस, साइकिल चलाए और प्लैंक्स करके भी अपना वजन कम कर सकते है

Read Also

• इस प्रोडक्ट को बना कर आप भी कमा सकते है हर महीने लाखो, जानिए सबकुछ
• इस तरह आपके भी नही आएगा बिजली का बिल, जाने पूरी जानकारी
• सिर्फ कुछ रुपये हर महीने देकर आप भी Hero HF Deluxe घर ला सकते है, जानिए कैसे 
  

Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने यह एक्सरसाइज़ आपको घर रहकर वजन कम करने में मदद करेगी, जानिए नाम के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। इसलिए हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।