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विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या है? और उपाय

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विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या है? और उपाय: बेहतर स्वास्थ्य के लिए हमारे शरीर में विटामिन का होना बेहद जरूरी है विटामिन की कमी किसी ना किसी बीमारी का कारण बनती है ऐसे में जब विटामिन डी की कमी होती है तो इसके कारण साधारण या गंभीर बीमारी होने की संभावना अधिक होती है ज्यादातर मामलों में जोड़ों में दर्द होता है कमजोरी थकान महसूस होना ऐसे कई लक्षण देखने को मिलते हैं लेकिन आज हम आपको इस आर्टिकल में विटामिन डी की कमी होने पर क्या लक्षण पाए जाते हैं उसके बारे में विस्तार से जानकारी बताएंगे
महिला में विटामिन डी की कमी अधिक होती है!

  • एक्सपर्ट डॉक्टर की माने तो महिलाओं में विटामिन डी की कमी ज्यादातर देखने को मिलती है
  • और महिलाओं में विटामिन डी की कमी होने पर उन्हें स्तन कैंसर होने का खतरा होता है
  • ब्रेस्ट कैंसर के बारे में एक रिसर्च में सामने आया है कि विटामिन डी की कमी के कारण
  • अगर महिला मोटापा का शिकार है तो उन्हें स्तन कैंसर का ज्यादा खतरा रहता है
  • इसके अलावा विटामिन डी का स्तर कमजोर होने पर भी उन्हें स्तन कैंसर होने की संभावना अधिक होती है।
  • जब महिला गर्भवस्था में होती है ऐसे में डॉक्टर उसे विटामिन डी और विटामिन सी के भरपुर
  • पौष्टिक आहार का सेवन करने का सुझाव देते हैं
  • क्योंकि विटामिन डी और विटामिन सी शरीर के लिए काफी श्रेष्ठ माना जाता है

विटामिन डी की कमी होने के लक्षण!Symptoms of Vitamin D Deficiency!

  • थकान और कमजोरी (fatigue and weakness)
    • जब किसी भी व्यक्ति के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है
    • ऐसे में उन्हें काफी थकान महसूस होती है
    • इसके अलावा शरीर काफी कमजोर पड़ जाता है
    • विटामिन डी की कमी होने पर हमारे शरीर की ऊर्जा का स्तर काफी कम हो जाता है
    • इसीलिए हमारा शरीर में कमजोरी आ जाती है
  • जोड़ों में दर्द (Joint pain)
    • बुजुर्गों को जोड़ों में दर्द की समस्या ज्यादातर देखने को मिलती है
    • और बुजुर्गों को विटामिन डी की कमी अक्सर होती रहती है
    • इसके अलावा बाकी लोगों में भी विटामिन डी की कमी होने पर जोड़ों में दर्द जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं।

विटामिन डी की कमी होने पर करे यह उपाय -Remedies to overcome Vitamin D deficiency in Hindi

  • अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आपको विटामिन डी से भरपूर आहार या फलों का सेवन करना चाहिए।
  • वैसे हमने कुछ फलों के नाम नीचे दिए हैं जिनका सेवन कर आप विटामिन डी बढ़ा सकते हैं।
  • विटामिन डी प्राकृतिक चीजों से भी आप ले सकते जैसे कि रोज सुबह धूप में खड़े रहने से
  • भी आपको विटामिन डी मिलता है
  • नीचे दिए गए फलों का सेवन कर आप विटामिन डी कम समय में बड़ा सकते है

गाजर-Carrot

  • विटामिन डी की कमी हो तब आप गाजर का सेवन करें क्योंकि गाजर विटामिन डी से भरपूर होता है इसका सेवन करने से विटामिन डी बढ़ता है

अंडा-Egg

  • अंडे के अंदर जो सफेद भाग आप देखते हैं उसमें विटामिन डी मौजूद होता है
  • आप अंडे का आमलेट बना कर भी खा सकते हैं
  • इसके अलावा सब्जियों के तौर पर अंडे का सेवन कर सकते हैं।

Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने विटामिन डी की कमी होने के लक्षण और विटामिन डी बढ़ाने के उपाय के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दी हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।

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