दिन भर की थकान को करे एक मिनट में दूर, जानिए कैसे करे यह योग:-हेल्लो आज हम बात करेगे योगा से जुडी हुई जानकारी के बारे में वैसे हम आपको बता दे की अपने पैरों को सोफे पर रखने के बजाय, उन्हें दीवार के ऊपर उठाने की कोशिश करें हम आली जानकारी के लिए बता दे की यह मुद्रा न केवल आपको आराम करने में मदद करेगी, बल्कि आपके शरीर को कई अन्य तरीकों से भी लाभ पहुंचाएगी तो चलिए अब हम इससे जुडी हुई पूरी जानकारी के बारे में जानते है
लेग्स अप द वॉल पोज़ के फायदे
- पीठ के निचले हिस्से और हैमस्ट्रिंग को फैलाने में मदद करता है
- पाचन और नींद में सुधार करने का एक शानदार तरीका है
- मासिक धर्म में ऐंठन से राहत के लिए एक अच्छा व्यायाम माना जाता है
जानिए लेग्स अप द वॉल पोज़ कैसे करें
- सबसे फले आप फर्श पर लेट जाएं और अपने हिप्स को दीवार के करीब रखें
- अब अपने पैरों को दीवार से सटाएं
- साथ ही दोनों पैर छत की ओर लंबवत इंगित किए गए हैं
- शरीर के प्रत्येक भाग को होशपूर्वक आराम करने का प्रयास करें
- आंखें बंद करके गहरी सांस लें
- कम से कम 20 मिनट के लिए स्थिति बनाए रखें
- मुद्रा से बाहर आने के लिए सबसे पहले घुटनों को मोड़ें और अपने आप को दीवार से दूर धकेलें
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Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने दिन भर की थकान को करे एक मिनट में दूर, जानिए कैसे करे यह योग के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। इसलिए हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।
