यह योगासन आपको हड्डियों के दर्द को कम करने में मदद करेगे, जानिए इनके बारे में:हेल्लो दोस्तों क्या आप भी अपने हड्डियों के दर्द से परेशान है साथ ही में आप बहुत समय से इसके लिए दवाई भी ले चुके है लेकिन अभी तक कोई आराम नही आया है तो हम आपको बता दे की आप सिर्फ योगासन की मदद से अपने हड्डियों के दर्द को कम कर सकते है साथ ही एक समय के बाद ये जड़ से खत्म हो जायेगा तो चलिए अब हम इसके बारे में विस्तार से समझते है
प्राणायाम से हड्डियों के दर्द को कैसे कम करे
- आपको अपने पैरों को एक चटाई पर सीधे रखके बैठना है
- फिरअपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगली में तब तक कर्ल करें
- जब तक कि वे आपकी हथेली के अंदरूनी हिस्से को न छू लें
- अब, दाहिनेअंगूठे का उपयोग करके अपने दाहिने नथुने को पकड़ें
- अपने बाएं नथुने से गहरी सांस लें
शोल्डर स्टैंड से हड्डियों के दर्द को कैसे कम करे
- एक चटाई पर सपाट लेट जाएं आराम करें और अपने पैरों को उठाएं
- आपके पैर और आपके धड़ को एक समकोण बनाना चाहिए
- आपके शरीर का एक मात्र हिस्सा जो फर्श के संपर्क में रहे,वह आपका सिर और कंधे हों
- कम से कम दस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें
- जब आप अपने पैरों को नीचे लाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप झटके के साथ ऐसा न करें
- हाथों को अपने कूल्हों के पीछे से छोड़ दें और अपने पैरों को चटाई पर चपटा रख दें
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Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने यह योगासन आपको हड्डियों के दर्द को कम करने में मदद करेगे, जानिए इनके बारे में के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। इसलिए हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।