मानसिक बीमारी को दूर करे, पर्वतासन कैसे करे और इससे जुड़े फायदे जाने:-हेल्लो दोस्तों आज हम बात करेगे पर्वतासन के बारे में वैसे हम आपको बता दे की योग विज्ञान के अनुसार, माउंटेन पोज़ रीढ़ के केंद्र में स्थित हृदय चक्र को उत्तेजित और संतुलित करता है साथ ही यह चक्र क्षमा, सहानुभूति, प्रेम, करुणा, आदि जैसी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कहा जाता है तो चलिए अब हम इसको करने के तरीके और इससे जुड़े फायदे के बारे में जानते है
जानिए पर्वतासन कैसे करें
- सबसे पहले आप 5 मिनट के लिए वार्म–अप करें
- उसके बाद पद्मासन या सुखासन में अपने हाथों को भुजाओं पर रखकर बैठें
- साथ ही आपकी छाती बाहर है, गर्दन और रीढ़ सीधी है, और ठुड्डी अंदर की ओर है
- इसके साथ ही अपनी आंखों को सीधे आगे रखें
- धीरे–धीरे सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और ऊपर की ओर फैलाएं
- अपनी हथेलियों को मिलाएं और आप अपनी उंगलियों को इंटरलेस भी कर सकते हैं
- साथ ही अपने धड़ को जितना हो सके आराम से खींचे
- उसके बाद 8-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और धीरे–धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं
पर्वतासन से जुड़े फायदे जाने
- यह आसन आपके श्रोणि और उदर क्षेत्र की मांसपेशियों को फैलाता है
- यह आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक बेहतरीन आसन है
- यह पेट और कूल्हों से वजन कम करने में मदद करता है
- इस आसन का नियमित रूप से अभ्यास करना आपके संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है
- दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन और परेशानी को दूर करने के लिए पर्वतासन बहुत प्रभावी है
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Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने मानसिक बीमारी को दूर करे, पर्वतासन कैसे करे और इससे जुड़े फायदे जाने के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। इसलिए हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।