जानिए पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानी और क्या खाना चाहिए: महिलाओं में और लड़कियों में पीरियड की एक ऐसी समस्या है जिन्हें हर महीने उन्हें उनका सामना करना पड़ता है और पीरियड के दौरान उन्हें कई तरह की परेशानियां होती है। हर महिलाओं में और लड़कियों में पीरियड एक आम सर्कल है जो निर्धारित तिथि पर पीरियड आता है। पीरियड के दौरान महिलाओं को कई तरह के लक्षण देखने को मिलते हैं। जैसा की थकान महसूस होती है, कमर दर्द होता है, सिर दर्द, कुछ महिलाएं डिप्रेशन जैसी चीजों का भी सामना करती है। आज हम आपको इस आर्टिकल में पीरियड के दौरान बेस्ट फूड्स के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी बताएंगे। जिसका सेवन करके आप पीरियड के दौरान स्वस्थ रह सकते हैं इसके अलावा पीरियड के दौरान होने वाली समस्याओं के बारे में भी बतायेगे।
जानिए पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानी कौनसी है- Periods Ke dauran Hone Vali Pareshani In Hindi
- महिलाओं में हर महीने निर्धारित तिथि पर पर पीरियड आता है
- और पीरियड के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है
- इसके अलावा कई तरह के लक्षण देखने को मिलते हैं जिससे घबराने की बात नहीं है
- हमने पीरियड के दौरान होने वाली परेशानियों के बारे में नीचे महत्वपूर्ण जानकारी दी है
थकान मशहूर होना
- हर महिलाओं को पीरियड के दौरान कमजोरी या फिर थकान महसूस होती है
- यह अक्सर पीरियड के 2 दिन पहले या फिर पीरियड के दौरान अनुभव होता है
- थकान महसूस होना यह पीरियड का मुख्य लक्षण माना जाता है
- जैसे ही पीरियड की तिथि करीब आती है ऐसे में महिलाओं को शरीर में थकान महसूस होती है
सिर दर्द
- महिलाओं में पीरियड के दौरान सिरदर्द होना एक आम समस्या है यह समस्या अक्सर पीरियड के कुछ दिनों के लिए या फिर पीरियड के दौरान देखने को मिलती है
- जैसे पीरियड आना शुरू हो जाता है वैसे ही सिर दर्द ठीक हो जाता है
- हालांकि पीरियड का सिरदर्द बाकी सिर दर्द से काफी साधारण होता है यह कुछ घंटों में या फिर कुछ ही दिनों में ठीक हो जाता है
- पीरियड के दौरान होने वाले सिर दर्द की दवा की जरूरत नहीं पड़ती
निचले हिस्से में दर्द
- पीरियड के कुछ दिनों पहले महिलाओं में अक्सर उनके शरीर के निचले हिस्से पर दर्द महसूस होने लगता है
- इसके अलावा पैरों में सूजन भी होती है मिलते यह लक्षण हर पीरियड के दौरान देखने को नहीं मिलती
- बल्कि कुछ महिलाओं में यह लक्षण कॉमन होते हैं और कुछ महिलाओं में यह लक्षण कभी-कभार ही देखने को मिलते हैं
- ऐसी स्थिति में महिलाओं को किसी भी तरह की मेडिकल ट्रीटमेंट की जरूरत नहीं पड़ती
- यह समस्या सिर्फ पीरियड के दौरान रहती है
पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए?
अक्सर महिलाओं को पीरियड के दौरान खाने-पीने की चीजों पर काफी ध्यान देना पड़ता है और कुछ गलत खानपान की वजह से उन्हें पीरियड के दौरान अधिक परेशानियां होती है ऐसे में अगर आप पीरियड के दौरान स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हमने नीचे कुछ बेस्ट फूड्स की लिस्ट और जानकारी दी है जिसका सेवन कर पीरियड के दौरान स्वस्थ रह सकते हैं
अधिक पानी पीए-Drink More Water
- पीरियड के दौरान अधिक पानी पीना महिलाओं की है काफी लाभदायक माना जाता है
- आपको बता दें पानी में बहुत सारे खनिज और पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने का कार्य करता है
- इसके अलावा शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स इकठ्ठा नहीं होने देते।
- पीरियड के दौरान अगर आपको कमर दर्द सिर दर्द या फिर अन्य गंभीर लक्षण देखने को मिलते हैं
- ऐसे में आपको अधिक पानी पीना चाहिए इससे आपके पीरियड के दौरान होने वाली परेशानियों में राहत मिलती है
फल- Fruit
- पीरियड के दौरान फल का सेवन करना काफी लाभदायक माना जाता है
- फल में भरपूर मात्रा में विटामिन मौजूद होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने का कार्य करते हैं
- इसके अलावा आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं
- फलों में आप एप्पल,काकडी, तरबूज संतरे और नारंगी जैसे कई तरह के विटामिन से भरपूर फलों का सेवन कर सकते हैं
- आपको बता दें मीठे फलों का सेवन पीरियड के दौरान नहीं करना चाहिए
- इसके बदले आपको पोस्टिक और विटामिन से भरपूर फलों का सेवन करना है
पालक- Spinach
- पीरियड के दौरान अगर आपको कमर दर्द या फिर सिर दर्द जैसी समस्या होती है
- ऐसे में आपको पालक की सब्जियों का सेवन करना चाहिए
- अगर आपके शरीर में आयरन की मात्रा में कमी है तो ऐसे में अगर आप पालन का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक माना जाता है
- इसके अलावा पीरियड के दौरान कई तरह के गंभीर लक्षणों में राहत मिलती है
- पालक का सेवन पीरियड के कुछ दिनों पहले और पीरियड के दौरान करने से आपको सिर दर्द और कमर दर्द जैसी समस्या में राहत मिलती है
Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानी और पीरियड्स के दौरान फायदेमंद आहार के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दी हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।