रायरन की कमी के लक्षण और उपाय जानिए:आयरन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है क्योंकि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए और उनका बहुत बड़ा योगदान है अगर हमारे शरीर में आयरन की कमी होती है ऐसे में हमें एनीमिया जैसी बीमारी होती है और आप जानते हैं एनेमिया एक ऐसी गंभीर बीमारी है जिसका इलाज समय पर होना बेहद जरूरी है इसके अलावा आयरन की कमी होने हमारे शरीर मे हिमोग्लोबिन कम होता है, पेट संबंधित समस्या, प्लेटलेट्स की संख्या में कमी ऐसे कई तरह की समस्या होती है। आपको बता दें आयरन की कमी होने पर विटामिन बी की कमी होती है और हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है ऐसे में हमारा शरीर काफी कमजोर पड़ जाता है थकान महसूस होती है सिरदर्द, पेटदर्द ऐसे कई तरह की बीमारी होती है अगर इसका इलाज समय पर नहीं किया गया तो सीधा प्रभाव हमारी किडनी पर पड़ता है।
आयरन की कमी के लक्षण क्या है? जानिए | Symptoms of Iron Deficiency in Hindi
- आयरन की कमी होने पर हमें कई तरह के साधारण लक्षण देखने को मिलते हैं
- हालांकि उन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए
- आपको बता दें शरीर में आयरन की कमी होने पर हमें अधिक ज्यादा थकान महसूस होती है चक्कर आते हैं
- कमजोरी आयरन की कमी होने का मुख्य लक्षण माना जाता है इसके अलावा खून में रेड सेल्स की मात्रा कम हो जाती है जिससे चेहरे का रंग पीला हो जाता है
- आयरन की कमी की वजह से ब्लड हमारे दिमाग तक नहीं पहुंचता जिस वजह से माइग्रेन की समस्या भी होती है
- अगर आपको माइग्रेन जैसी समस्या रहती है तो ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए
- क्योंकि यह समस्या आयरन की कमी होने से भी होती है।
- हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन कम हो जाता है जिसके कारण हमारे शरीर में कमजोरी आ जाती है और लगातार थकान महसूस होती है।
बच्चों में आयरन की कमी के उपाय | Remedies for Iron Deficiency in Children in Hindi
- छोटे बच्चों में अक्सर आयरन की कमी जैसी समस्या होती है ऐसे में बच्चों को कम से कम 12 महीने तक स्तनपान करवाना चाहिए
- जिससे उनके शरीर को पूरा आयरन मिले। जब आपका बच्चा 6 महीने का हो जाए तब उसे भोजन देने की आदत डाल ले
- उनको प्रतिदिन खाद पदार्थों का सेवन करने को दें। अगर आपका बच्चा स्तनपान नहीं करता है
- वैसे में आप आयरन मॉडिफाइड फार्मूला मिल्क का सेवन करने को दें और गाय का दूध,बकरी का दूध, सोया दूध जैसे पोषक तत्वों से भरपूर दूध का पिलाये।
- दिन में कम से कम आप अपने बच्चे को पांच से छह बार स्तनपान करवाइए
- इसके अलावा अगर आपका बच्चा 6 महीने से ज्यादा उम्र का है तो उन्हें फल और पोषक तत्व और विटामिन से भरपूर भोजन का सेवन करवाएं।
महिलाओं में आयरन की कमी के उपाय | Remedies for iron Deficiency in women in Hindi
- पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में अक्सर आयरन की कमी होती है ऐसे में महिलाओं को आयरन से भरपूर खाद पदार्थों का सेवन करना चाहिए
- विटामिन सी वाले खाद पदार्थों को भोजन में शामिल करना चाहिए इसके अलावा लाल मीट, मुर्गी ,मछली और पालक जैसे भोजन का सेवन करना चाहिए।
- पूरी नींद करनी चाहिए इसके अलावा विटामिन सी से भरपूर फलों का और पूजन का सेवन करना चाहिए
- अधिक से अधिक पानी का सेवन करें, पूरी नींद करें, व्यायाम करना चाहिए इसके अलावा नीली सब्जियों का सेवन करें।
चिकन और मछली से आयरन की कमी को दूर करे।
- बहुत से लोग चिकन और मछली जैसी चीजों से दूर रहते हैं हालांकि इन चीजों में आयरन की भरपूर मात्रा होती है।
- ऐसे में आयरन की कमी होने पर आपको चिकन और मछली का सेवन करना चाहिए
- आप उसे अपने भोजन के रूप में सेवन कर सकते हैं चिकन में आयरन की भरपूर मात्रा होती है
- और हमारे स्वास्थ्य के लिए भी यह काफी लाभदायक माना जाता है
- इसके अलावा मछली में भी आयरन मौजूद होता है और इसका सेवन करने से हमें किसी भी तरह की बीमारी नहीं होती
- हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में और प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने की चिकन और मछली का सेवन काफी लाभदायक माना जाता है
केला खाने से आयरन की कमी दूर होती है
- केला हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद फलों में से एक माना जाता है
- अगर आप हफ्ते में कम से कम दो से तीन बार केले का सेवन करते हैं तो ऐसे में आपके शरीर में कभी भी आयरन की कमी नहीं होती
- आयरन की कमी को दूर करने के लिए और हिमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए केला काफी फायदेमंद माना जाता है
- आपको बता दें अगर आपको थकान और कमजोरी और आपको लगे कि आपके शरीर में आयरन की कमी है तो ऐसे में आपको केला का सेवन करना चाहिए
- केले में आयरन की भरपूर मात्रा होती है और इसका सेवन करने से आयरन की कमी होने जैसी समस्या को हमेशा के लिए निजात पा सकते हैं।
Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने रायरन की कमी के लक्षण और उपाय के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दी हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।