जानें हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए क्या खाना चाहिए? और क्या नहीं?

जानें हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए क्या खाना चाहिए? और क्या नहीं?: हर कोई स्वस्थ और फिट रहना चाहता है आपको बता दें आपका स्वस्थ जीवन होना आपके लिए बेहद जरूरी है । इसके अलावा हम हमारे जीवन में कई उतार-चढ़ाव का सामना करते है। ऐसे में कई लोगों की जीवन शैली खानों पर निर्भर करती है । आजकल की मॉडर्न लाइफस्टाइल के कारण खाने पीने की चीजों से लेकर हर एक के जीवन में गहरा प्रभाव पड़ता है। ज्यादातर लोग आज के समय में बाहर का खाना खाते हैं । जिसके कारण वह कई गंभीर बीमारियों का शिकार बनते है। हालांकि आप स्वस्थ जीवन से अपनी जीवन शैली आनंद उठा सकते हैं । अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल जीना चाहते हैं । हम आपको इस लेख में हेल्दी जीवन के लिए क्या खाना चाहिए? और क्या नहीं? उसके बारे में महत्वपूर्ण जानकारी बताएंगे

Healthy lifestyle ke liye kya khana chahiye?

• आप सब जानते हैं कि हमारा स्वास्थ्य भोजन पर निर्भर है
• अगर आप सही सेहत चाहते हैं त आपको पौष्टिक और विटामिन सी भरे भोजन का सेवन करना होगा
• ऐसे में अगर आप गलत खानपान का सेवन करते हैं तो इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है
• आज की युवा पीढ़ी पिज्जा, बर्गर और कहीं बाहर के खानो का सेवन करते हैं
• जिसके कारण हाई ब्लड प्रेशर,डायबिटीज, कैंसर इसके अलावा कई गंभीर बीमारी होती है
• चलिए आपको बताते हैं हेल्दी लाइफ के लिए किन खानों को परहेज करना चाहिए और क्या खाना चाहिए

संतुलित आहार से आप हेल्दी रह सकते है

• संतुलित आहार का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक माना जाता है
• आपको बता दें हेल्दी रहने के लिए आपको संपूर्ण अनाज वाले भोजन का सेवन करना है
• इसके अलावा रिफाइंड अनाज से आपको परहेज करना चाहिए।
• अगर आप संतुलित आहार का सेवन करना चाहते हैं
• जैसे कि किनोआ (quinoa) ब्राउन राइस (brown rice) ओटमील (oatmeal) बकव्हीट (Buckwheat) किनोआ (quinoa)ओट्स (oats) वाइल्ड राइस (wild rice)
• इसके अलावा कई तरह की दाल है जिनमें विटामिंस और पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं
• जिसका सेवन करने से आप अपने जीवन को हेल्दी रख सकते हो

नॉनवेज खाएं

• आज कई लोग नॉनवेज से परहेज करते हैं लेकिन आपको बता दो नॉनवेज खाने से कई फायदे हैं
• ऐसे में अगर आप अपने जीवन को हेल्दी रखना चाहते तो नॉनवेज का भी बड़ा योगदान होता है
• अगर आप नॉनवेज जैसी चीजों से दूर रहते हैं तो आप अन्य उपाय भी कर सकते हैं
• लेकिन अगर आप नॉनवेज जैसी चीजों को खाने में रुचि रखते हैं तो नॉनवेज आपके जीवन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है
• आपको नॉनवेज में सीफूड,ड्राई बीन्स,चिकन,अंडे जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है इसका सेवन करने से आपका स्वास्थ्य काफी हेल्दी रहता है

दूध का सेवन

• दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है ऐसे में अगर अपने जीवन को हल्दी रखना चाहते हैं तो दूध का भी बहुत बड़ा योगदान है
• आपको बता दें आपको दूध,,दही , मक्खन जैसी पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए है
• अगर आप रोज दूध का एक गिलास के सेवन करते हैं तो आपको कभी भी किसी भी तरह की बीमारी नहीं होगी
• इसके अलावा आपके स्वास्थ्य को हेल्दी रखने के लिए दूध का सेवन जरूर करना चाहिए
• साथ ही आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं जिनमे कॉफी की मात्रा काफी कम हो।

पानी पिएं

• आज की भागदौड़ भरी लाइफ स्टाइल में हर व्यक्ति के शरीर में पानी की कमी होती है
• ऐसे में इसका सीधा प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है
• अगर आप अपने स्वास्थ्य को हेल्दी रखना चाहते है आपको पानी पीने की मात्रा बढ़ानी चाहिए
• आपको खूब पानी का सेवन करना चाहिए है आप चाहे तो नींबू का रस पी सकते हैं।
• नींबू में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है इसके अलावा कैलोरी ड्रिंक के तौर पर भी आप पी सकते है।
• हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिएनींबू पानी का भी बहुत बड़ा योगदान होता है

क्या नही खाना चाहिए?

• अगर आप हेल्दी जीवन चाहते जो सबसे पहले बाहर के सभी खानों को खाने से परहेज करना है।
• इसके अलावा वर्जिन ऑयल से बने खानों से दूर रहना चाहिए
• बटर का सेवन करना न करे। इसके अलावा फैक्ट्री में बनाए जाने वाले मटन और चिकन जैसे भोजन का सेवन ना करें
• क्योंकि यह स्टेरॉइड और एंटीबायोटिक की बनाए जाते हैं।
• इसके अलावा बाजार में उपलब्ध किसी भी कलर और फ्लेवर से बने खानों का सेवन नहीं करना चाहिए।
• आपको ज्यादा नमकीन वाला खाना या फिर मसालों से भरपूर खानो का सेवन नहीं करना चाहिए
• आपको तंबाकू शराब या फिर अन्य नशीली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
• ज्यादा तीखा और ज्यादा मीठा खाने से आपको कई बीमारियां हो सकती है।
• आपको अपने स्वास्थ्य का खयाल खुद को रखना होगा। क्योंकि आगे आपकी गलत आदत आपको गंभीर बीमारी का शिकार बना सकती हैं।
• हमेशा पौष्टिक और विटामिन से भरे भोजन का सेवन करे।

Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए कुछ रामबाण घरेलू उपाय के बारे में दिलचस्प महत्वपूर्ण जानकारी दी हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।