अब आप भी रोजाना कर सकते है इन चार योगासन का अभ्यास, घंटो बैठने में नहीं होगी परेशानी:-हेल्लो दोस्तों आज हम आपको कुछ योगासन के बारे में बतायेगे वैसे योग प्राणायाम मानसिक एकाग्रता और मस्तिष्क की शांति के लिए बहुत अहम माना जाता है इसके साथ ही लगातार योगाभ्यास करने से सेहत तो अच्छी रहती है साथ ही मानसिक तनाव भी दूर होता है इसके साथ ही ऐसा देखा जाता है की कुछ युवा 10 से 15 मिनट भी ध्यान एकाग्र करके नहीं बैठ सकते ऐसा इसलिए है क्योंकि उनकी एकाग्र होने की क्षमता समाप्त होती जा रही है आज के इस पोस्ट में बताएग गए योगासन की मदद से आपकी मानसिक संतुलन की क्षमता बढ़ेगी और एकाग्रता भी बढ़ेगी तो चलिए अब हम इसके बारे में विस्तार से जानते है
सूर्य नमस्कार योगासन के बारे में जानिए
जैसा की आपको पता है की सूर्य नमस्कार में 12 प्रकार की छोटी-छोटी योग शामिल होते हैं इसके साथ ही जिसकी मदद से शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है और मन तरोताजा रहता है वैसे अगर देखा जाये तो यदि संभव हो सके आपको रोजाना 5 मिनट सूर्य नमस्कार अवश्य करना चाहिए जिसकी मदद से आपके शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी और मन शांत रहेगा जिससे आप प्रफुल्लित महसूस करेंगे
मलासन योगासन के बारे में जानिए
हम आपको बता दे की मलासन करने के लिए आपको अपने दोनों पैरों के ऊपर बैठता है और फिर घुटनों के बीच हाथों की केहूनी रखकर प्रणाम की मुद्रा बनानी है इसके साथ ही अब इसी मुद्रा में कुछ देर बैठे और आंखों को बंद करके लंबी सांस लें सांस छोड़ें इसके साथ ही थोड़ी समय तक ऐसे बैठने से दिमाग को शांति मिलती है इसके साथ ही ऐसा करने से आपका मन शांत होता है
प्राणायाम योगासन के बारे में जानिए
आपने इस योगासन का नाम तो सुना ही होगा इसका अभ्यास करने के लिए सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाए और उसके बाद हाथों से नाक के एक छिद्र को बंद करें और फिर दूसरे से सांस ली इसके बाद दूसरी छिद्र को बंद करें और पहले से सांस ले इस योगासन को करने से सांस लेने वाली योगासन से शरीर में ब्लड सरकुलेशन तेज होता है और जिससे मन को शांति मिलती है और एकाग्रता में आसानी मिलती है
कपालभाति योगासन के बारे में जानिए
जैसा की आपको पता है की इस योगासन की मदद से आपकी पाचन शक्ति अच्छी रहती है इसलिए आपको रोज सुबह 5 से 10 मिनट के लिए कपालभाति जरूर करनी चाहिए इससे पाचन शक्ति अच्छी रहती है और इसकी मदद से आपका मन प्रफुलित रहता है कपालभाति करने के लिए पेट में मुंह से सांस लें और मुंह से छोड़े साथ ही आपको पालथी मारकर या फिर पद्मासन की मुद्रा में बैठकर करना है
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Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने अब आप भी रोजाना कर सकते है इन चार योगासन का अभ्यास, घंटो बैठने में नहीं होगी परेशानी के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। इसलिए हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।